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要看你的目的為何、年齡、健康狀態 - 參攷書有日人翻譯或生機推廣所寫

一般來說斷食對內分泌系統及慢性病絕對有幫助、重要的是復食是特別要注意控制好不能馬上攝取正常飲食 - 斷食與復食應該同日數

開始日前二天建議減食(喝安恬/雪登+ 無糖豆漿是最佳選擇) 讓腸胃比較習慣,第一天早上可到生機店買排毒酵素(如大環淨)將宿便排清減沙身體負擔

保養 - 建議7日為限以綜合果汁斷食較輕鬆

第一次可從三曰做起每餐飲300c.c.  胡蘿蔔/木瓜/蘋果/鳳梨 搾汁 也可郵任何喜歡的水果但要把纖維瀘掉較好

其間飲用礦泉水

七日的斷食約可減重3 -4公斤
 

減肥 - 同保養可用果汁機打汁較保養更不要限制包括想吃點水果/流質均可

治療

至少14-21日每三天可飲用一天綜合果汁如保養目的、二天都只能喝礦泉水、喝果汁隔天早上用排毒酵素清腸保持最乾淨的

身體狀態、10天後免疫系統開始加強白血球巨瘈功能提約2-3成開始將體內不好的細胞吞食、活化細胞滋生

肝藏排毒血管恢復彈性血壓會如年輕人

總之斷食是最好的保養治療方法

 註二：絕對不宜斷食者：

1. 體重過輕，低於標準體重的二十五％以上者，（例如身高一六○分，理想體重在五十五至 六十公斤 但若≦ 四十二公斤 以下，不可斷食）

2. 糖尿病控制極不穩定者

3. 癌症末期，或體力極度衰弱者

4. 肝硬化或肝炎，處於肝無法代償者（如嚴重腹水，黃疸日深，意識障礙）

5. 心臟衰竭或心律不整者

6. 尿毒症嚴重且尚未規律洗腎者

7. 甲狀腺失調（亢進或低下）未適當控制者

8. 任何長期服用類固醇或賀爾蒙製劑，或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者

9. 任何慢性疾病，應當先通盤瞭解斷食治療的意義，千萬不宜冒然率爾執行，否則未蒙其利，先受其害──傷身損財，宜慎重且珍重！